基础课一对一

课程阶段 : 基础

课程类别 : 私人教练

场地费用 : 含场地费

服务类型 : 校区上课

校区分布

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乒乓球北理工训练部

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北京交通大学培训部

乒乓球北京邮电大学培训部

北京翔云乒乓通用

¥ 4000 / 20


课程类型:基础课一对一
训练内容
达标技评
预期效果
训练内容:
讲解乒乓球球的比赛规则,握拍,准备姿势以及兴趣延伸。
二、热身运动:1、围绕乒乓球台慢跑6-8圈。
             2、专项准备活动
三、基础练习:1、掂球练习
              2、原地托球                 
              3、托球绕台走
              4、原地托球,掂球相互转换
              5、正手攻球动作徒手挥拍练习
              6、正手定点攻球多球练习
              7、正手两点多球
              8、摆速多球
              9、正手三点多球
四、辅助练习:1、非持拍手抛、接球练习
              2、单摇跳绳练习
              3、双手抓手指(要求完全张开,用力抓紧)
              4、双手收前臂练习
              5、手臂两侧起控制练习
 
球感训练:掂球30个
          静拖1分钟
基础训练:发快击球
          节奏和落点预判
          同心球(练习手感)
挥拍训练:空手挥拍
脚步训练:两点滑步练习
击球训练:正手攻球多球练习
第1期
讲解乒乓球球的比赛规则,握拍,准备姿势以及兴趣延伸。
通过训练让学员了解乒乓球,初步掌握乒乓球基本技术,培养学员的兴趣。
球感训练:掂球100个
          静拖3分钟
基础训练:发快击球
          节奏和落点预判
          同心球(练习手感)
挥拍训练:正反手攻球空手挥拍
脚步训练:两点滑步练习
击球训练:正反手攻球多球练习
第2期
初步掌握乒乓球基本技术,初步练习基本步法,巩固练习球感球性,加强和球的结合
球感训练:掂球300个
          静拖5分钟
基础训练:正反手攻球空手挥拍
脚步训练:两点滑步练习
          三点滑步练习
          正反手摆速滑步练习
击球训练:正反手定点攻球多球练习
          正反手两点攻球多球练习
第3期
 
 
熟练掌握乒乓球基本技术(正手攻球,反手攻球,正手两点,正手三点)。
 
 
 
 
 
 

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