游泳少儿春季班

课程阶段 : 基础 提高 强化

课程类别 : 集体课

场地费用 : 含场地费

服务类型 : 校区上课

课程周期 : 15-01-10 至 25-09-30

上课时间 : 0点 至 0点 每周0

上课教练 :

上课校区
东单体育中心
¥ 0 / 0 次

课程类型:游泳少儿春季班
训练内容
达标技评
预期效果
训练内容:
一、熟悉水性
1.水中呼吸,水中憋吐气
2.仿水中呼吸,水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
(1)水中走动
(2)水中跳跃前进
(3)水中洗脸,打水仗
(4)水中游戏 ,水中转圈
二、介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
三、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术(两腿伸直开始)
(1)技术要求:大、小腿弯曲,膝关节下沉,小腿上收,紧靠大腿,同时两脚掌外翻
(2)收腿节奏二拍
2.蹬夹腿技术
(1)技术要求,两腿由两边划弧线向下方蹬夹,伸直并拢——滑行
(2)动作节奏一拍
3.要求:边收边翻,二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍,两腿伸直
四、模仿练习蛙泳技术
(1)在统一口令下进行模仿收腿,蹬夹练习
(2)分组连续20次一组动作练习
3)个别动作纠正练习
(4)学习蛙泳手部动作
(5)学习蛙泳组合动作
 
 
 
 
 
 
 
水性练习:消除对于水的恐惧行,敢于主动下水进行练习。
 
蛙泳技术:60%以上的学员可以在没有护具的情况下游泳25米以上。
 
 
 
第1期
激发学员对游泳运动的兴趣,同时初步掌握蛙泳基本技术能够达到较为熟练的游泳25米以上的水平。
 
 
 
 
水性练习:能熟练地做出水中各种提高水性的训练。
蛙泳技术:80%以上的学员可以在没有护具的情况下游泳50米以上。
 
 
 
 
第2期
激发学员对游泳运动的兴趣,同时初步掌握蛙泳基本技术能够达到较为熟练的游泳50米以上的水平。
 
 
 
水性练习:能熟练地做出水中各种提高水性的训练。
蛙泳技术:100%的学员可以在没有护具的情况下游泳100米以上。
 
 
 
 
 
第3期
 
 
激发学员对游泳运动的兴趣,同时初步掌握蛙泳基本技术能够达到较为熟练的游泳100米以上的水平。
 

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