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动百特篮球自主魔鬼训练营

2015-6-4 16:23| 查看: 944| 评论: 0

摘要: 2015年动百特篮球暑假集训营招生简章 教其心,育其身,磨其行,炼其思,感其恩,启其慧。 【魔鬼训练之旅】要想得到你不曾得到的东西,必须付出你不曾付出的努力。“涅槃重生”就意味着巨大的改变、也就意味着巨大 ...
2015年动百特篮球暑假集训营招生简章

教其心,育其身,磨其行,炼其思,感其恩,启其慧。

【魔鬼训练之旅】
要想得到你不曾得到的东西,必须付出你不曾付出的努力。“涅槃重生”就意味着巨大的改变、也就意味着巨大的付出,更意味着“破茧成蝶”之巨痛。
这不是一次寻乐之旅,更不是一次度假旅行,这是一次与自己人性弱点的战争,是一次开弓没有回头箭的挑战。在这里弱者不值得同情、眼泪不值得同情。在这里只有一个词“超越自我”。
一次“父母运筹帷幄之中,孩子决胜千里之外”的机会;一次“父母完全放手,孩子单兵作战”的机会;一次“破茧成蝶,铭记一生”的机会;一次“告别软弱依赖,男孩血性大爆发”的机会。
天道自然永存,逆则成“狼”,
理性之光成就精英之“狼”;
人性依然不变,顺则成“羊”,
情欲之流驯就乌合之“羊”。
【动百特篮球】
周末班:动百特篮球夏天早晨7点半训练,冬天早晨9点训练
根据自然界的季节变换、温度变化规律,养成早睡早起的习惯
风雨无阻的室外训练
机体锻炼和品质塑造规律
冬练三九、夏练三伏
体表内脏的活性规律
小强度大密度训练
青少年心肺发育规律
骨垢闭合前以自重练习为主
青少年身体生长规律
(二)人与人的关系——德
八德:孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻
孝----生生不息的爱心
悌----爱心蔓延的起点
忠----尽己报国的责任
信----立身兴业的品质
礼----人际文明的规范
义----人间正道的向导
廉----清白正气的根基
耻----人之为人的底线
【孝悌忠信】为人君,止于仁;为人臣,止于敬;为人子,止于孝;为人父,止于慈;与国人交,止于信。
【礼义廉耻】礼、义、廉、耻,国之四维;四维不张,国乃灭亡。礼、义,治人之大法;廉、耻,立人之大节。
(三)人与自己的关系——才
立志、勤学、善思、践行,方能自强不息。
1、兴趣和志向
知之者不如好之者,好之者不如乐之者。
爱好有三种境界,从兴趣开始,然后变成乐趣,最后成为志趣。
2、立志和勤学
只有立下宏伟坚定的志向,才会产生勤学苦练的决心;只有坚持不懈的勤学,才能真正实现宏伟坚定的志向。
3、勤学和善思
业精于勤而荒于嬉,行成于思而毁于随。
学而不思则罔,思而不学则殆。
4、学习与践行
纸上得来终觉浅,绝知此事须躬行。
道虽学不行不至,事虽小不为不成。
兴趣--乐趣--志趣
兴趣比学会动作更重要
榜样的力量无穷大
教练员的个人魅力,NBA球星的榜样作用
激发斗志学习动力
“不服输,肯付出”精神的激发
对动作技战术的思考
授人以鱼,不如授人以渔
不断挑战新高度
持续进步,自强不息的动力
体育精神的延续
“体育精神”展现在生活中的方方面面
【周末班未完成的使命】
动百特篮球 能力的高效培训
能力的增长胜过于成绩的提高,能力的高效增长取决于事半功倍的方法!
如何高效?
体能:小强度、大密度
学校体育练习密度在20%到40%,训练时间40到45分钟;
未来星篮球训练密度70%以上,训练时间90到120分钟。
技能:点要准、练要狠
教学重点、难点要形成口令,要植入到每名队员的意识中;
练习要达成动力定型,准确、强化、固定每一个技术动作。
主体:重兴趣、变自主
知之者不如好之者,好之者不如乐之者,兴趣是最好的老师;
以学生为教学主体,以生活能自理、学习能自主为教学目标。
保障:班风正、评价良
“有血性、敢担当、明是非、辨善恶、懂礼仪、知荣辱”的优良团队;
“横向比态度、纵向比成绩、最终比品德”即时的班级货币评价系统。
人际:会领导、能协作
以助教、队长、主持、领读等多种形式锻炼队员的组织协调能力;
以步调一致、缺一不可、齐心协力等团队训练项目激发协作能力。
沟通:勤总结、擅表达
用投票的方式让队员“拥有发现别人优点的视角”,让总结成为一种习惯;
30秒钟的简要发言要包括我是谁、我认为谁表现优秀、那些方面表现优秀。
品质:够专注、有毅力
认真不仅是一种态度,更是一种能力,认真是做事成功的秘密武器;
毅力是一种可逆的习惯、更是一种可逆的品质,需要在风雨无阻的条件下养成。
精神:不服输、肯付出
不服输代表着荣誉感、团队感、责任感
肯付出代表着有毅力、能担当、敢拼搏

【2015年暑假班训练计划】
周末班,一周1到2次的训练,时间短、任务重,课程所能承载的教学内容比较有限。而且由于培训周期长,技能、体能、心理三方面都容易出现反反复复,不能及时把控的情况时有发生。
2015年暑假,计划集中封闭训练15天。现将《报名须知》发给大家,以备参考:
1、时间:2015年7月15日到7月29日
2、地点:北京科技职业学院军营集结地
3、人数:
(1)10到12岁,12人/班
(2)13到15岁,12人/班
4、招生对象:10到15岁男生,身心健康,适合运动,没有不适合运动的疾病史。
5、截止日期:2015年7月10日
6、训练费用:6500元(含食宿费、训练费、保险费、交通费、2套队服、1个篮球、1个球包、1把水壶、1双拖鞋、1套洗漱用品、1个记事本、荣誉证书、奖品、1本《弟子规》、1本《大学》等)
(1)动百特篮球现有学员,优惠300元。
(2)现有学员家长推荐的学员,各优惠100元。
注:以上回馈并行有效
7、报名缴费
(1)联系人:何教练 18611601235
(2)报名以缴费时间为准,10天内取消报名,全额退费。
(3)缴费方式:4367420014991018153;用户名:娄进;开户行:中国建设银行北京安华支行
(4)汇款后请及时和何教练教练电话或者短信确认。
8、接送地点
(1)7月15日上午8点出发,奥林匹克森林公园北园东门停车场
(2)7月29日下午4点到达,奥林匹克森林公园北园东门停车场
9、温馨提示
(1)随带物品
换洗衣服2套、运动鞋两双、文具、课本、暑假作业等
(2)免带物品
手机、电脑、游戏机、零钱、零食等
10、微信公共号:dobetter-sports每天动态会在此发布,同时会搭建一个“动百特篮球夏令营”的微信群。
第一阶段*行为习惯养成
第一天
8:00
奥林匹克森林公园北园东门集合
8:10
送别仪式,出发前往营地
9:10
到达营地,分发物品,整理内务
10:00
开营仪式《誓师大会》
10:30
体检、体能测试
11:30
分组建队
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展一:信任之旅、信任背摔
15:00
篮球技术训练一
18:00
晚餐、洗漱
19:00
NBA录像+讨论
21:00
制定个人训练计划
21:30
洗漱、休息
第二天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《弟子规》入则孝
8:00
篮球技术训练二
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展二:撕铭牌
15:00
篮球技术训练二
18:00
晚餐、洗漱
19:00
NBA录像+讨论
21:00
分组讨论
21:30
洗漱、休息
第三天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《弟子规》出则悌
8:00
篮球技术训练三
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展三:盲人方阵、孤岛救援
15:00
篮球技术训练三
18:00
晚餐、洗漱
19:00
NBA录像+讨论
21:00
分组讨论
21:30
洗漱、休息
第四天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《弟子规》谨
8:00
篮球技术训练四
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展四:徒手分瓜
15:00
篮球技术训练四
18:00
晚餐、洗漱
19:00
NBA录像+讨论
21:00
分组讨论
21:30
洗漱、休息
第五天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《弟子规》信
8:00
篮球技术训练五
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展五:跋山涉水
15:00
篮球技术训练五
18:00
晚餐、洗漱
19:00
NBA录像+讨论
21:00
分组讨论
21:30
洗漱、休息
第二阶段*品质精神锤炼
第六天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《弟子规》亲仁、余力学文
8:00
篮球战术训练一
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展六:相扑、摔跤、斗鸡
15:00
篮球战术训练一
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:技术和战术的区别
21:00
分组讨论
21:30
洗漱、休息
第七天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
篮球战术训练二
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展七:飞盘
15:00
篮球战术训练二
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:如何延长运动寿命
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第八天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
篮球战术训练三
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展八:定向越野学习
15:00
篮球战术训练三
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:运动后的营养补充
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第九天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
篮球战术训练四
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展九:定向越野比赛
15:00
篮球战术训练四
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:技术和战术如何更好的结合
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第十天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
篮球战术训练五
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展十:足球
15:00
实践裁判知识
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:如何成为一个好裁判
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第三阶段*人格魅力升华
第十一天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
教学比赛
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展十一:橄榄球
15:00
教学比赛
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:赢得篮球比赛需要具备的条件
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第十二天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
教学比赛
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展十二:过电网
15:00
教学比赛
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:策略、分工、合作、沟通
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第十三天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
教学比赛
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展十三:野外生存
15:00
教学比赛
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:自己家中的策略分工合作沟通
21:00
写给爸妈的一封信
21:30
洗漱、休息
第十四天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
早读《大学》+作业
8:00
教学比赛
11:00
训练总结
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
拓展十四:学生自己设计拓展项目
14:00
教学比赛
18:00
晚餐、洗漱
19:00
讨论主题:如何成为顶天立地的男子汉
21:00
讨论总结
21:30
洗漱、休息
第十五天
5:30
集合
5:35
体能训练
6:30
洗漱
6:40
早餐
7:00
一篇文章《长大后的我》
8:00
体检+体能测试
9:00
全体学员自己组织的“篮球比赛”
11:00
一篇文章《告别2015年暑假集训营》
12:00
午餐、午休
13:00
集合
13:05
毕业典礼
15:30
载誉而归
16:00
到达奥林匹克森林公园北园东门
生而知之、学而知之、行而知之、困而知之
    民主选举的好处是,被10个人喜欢可以当组长,被30个人喜欢可以当班长,被全校喜欢可以当校长,被全市喜欢可以当市长,被全州喜欢可以当州长,被全国喜欢可以当总统。
    为人民服务的好处是,为10个人服务可以当组长,为30个人服务可以当班长,为全校服务可以当校长,为全市服务可以当市长,为全省服务可以当省长,为全国人民服务可以当主席。
    做一个让更多人喜欢的人;做一个可以为更多人服务的人;做一个“智者不惑,仁者不忧,勇者不惧”的人。从“助人为乐”开始,从“生而知之、学而知之、行而知之、困而知之”开始。

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