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动百特春季班训练计划

2015-12-4 11:20| 查看: 684| 评论: 0

  

动百特春季班训练计划

  

  

时间

  

  

初学

  

  

中级

  

  

提高

  

  

强化

  

  
  
  
  

3月7日-6月28日

  
  

  1.球感球性练习
  2.正手攻球挥拍
  3.反手攻球挥拍
  4.正手攻球多球
  5.反手攻球多球
  6.正手两点滑步
  7.正手两点多球
  8.摆速多球
  9.正手三点多球
  10.反手两点多球
  11.正手发平击球
  12.正手攻球对攻
  
  

  1.正手两点多球
  2.正手三点多球
  3.反手两点多球
  4.摆速多球
  5.全台不定点多球
  6.反手搓下旋球
  7.正手搓下旋球
  8.正手定点拉下旋球
  9.正手攻球单球练习(至少200)
  10.反手攻球单球练习(至少100)
  11.侧身位正手发下旋球
  12.正手定点发力
  

  1.正手半台不定点多球练习
  2.反手半台不定点多球练习
  3.全台不定点多球练习
  4.正手两点拉下旋球
  5.侧身位正手拉下旋球
  6.一下一上两点多球
  7.多球下旋球结合上旋球不定点练习
  8.正反手单球
  (正手500,反手300)
  9.单球起下旋衔接上旋练习
  

  强化班主要以针对学员自身情况专门制定训练计划,主要以强化基本功,加强起下旋以及衔接问题,增强实战练习,在实战中发现问题解决问题,个人问题专项突破,全面提高
  

  
  
  
  
  
  

补课计划详见《学员协议》

  


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